‘Wall Squat Hold’ 靠牆深蹲
相較於一般的深蹲運動
靠牆深蹲比較安全，可預防跌倒
很適合老人家訓練核心肌群
又能幫助強化膝關節
重點是！
還能鍛鍊臀部肌肉的運動💁♀
｜臀型真心重要｜
不要小看這個動作根本超痠囧～
快點跟我一起試試吧ＸＤ
\ 我大概 60秒就覺得痠炸 /
你們呢？😉
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